발기부전 자가진단, 발기부전에 좋은 습관

<발기부전 자가진단>

​

1. 지난 6개월동안 발기에 대한 당신의 자신감은 어느 정도 입니까?

1) 아주 자신이 없다 - 1점

2) 자신이 없는 편이다 - 2점

3) 그저 그렇다 - 3점

4) 자신이 있는 편이다 - 4점

5) 아주 자신이 있다 - 5점

​

​

2. 지난 6개월동안 발기 상태가

여성의 질 안으로 삽입이 가능할 정도로 딱딱하게 된 적은 몇 번이었습니까?

1) 삽입이 거의 안되었다 - 1점

2) 가끔씩 그랬다 - 2점

3) 성교의 절반 정도 - 3점

4) 절반보다 많은 정도 - 4점

5) 할 때마다 가능했다 - 5점

​

​

3. 지난 6개월동안 음경 삽입 후 발기를 유지할 수 있었던 경우는 몇 번이었습니까?

1) 거의 없었다 - 1점

2) 총 횟수의 50% 미만 - 2점

3) 50% 정도 - 3점

4) 총 횟수의 50% 초과 - 4점

5) 할 때마다 - 5점

​

​

4. 지난 6개월동안 성교가 끝날 때까지 발기 상태를 유지하는 것이 얼마나 어려웠습니까?

1) 거의 불가능 - 1점

2) 아주 어려웠다 - 2점

3) 어려운 편이었다 - 3점

4) 약간 어려웠다 - 4점

5) 전혀 어렵지 않았다 - 5점

​

5. 지난 6개월동안 성교 후 만족감은 어느 정도였습니까?​​

1) 거의 만족을 못 했다 - 1점

2) 총 횟수의 50% 미만 - 2점

3) 50% 정도 - 3점

4) 총 횟수의 50% 초과 - 4점

5) 할 때마다 - 5점

​

​

​

5점 ~ 7점

: 발기에 심각할 정도의 이상이 있다고 판단할 수 있으며

시일 내에 전문가를 찾아 상담/진료를 받아보시길 바랍니다.

​

​

8점 ~ 16점 : 중(重)정도의 발기 이상이 있습니다.

​

17점 ~ 21점 : 경(輕)정도의 발기부전이 있다고 판단됩니다.

​

22점 ~ : 발기능력에 아무런 문제가 없습니다.

​

 

발기부전은 흔히 볼 수 있는 병으로

남성이라면 누구에게나 일어날 수 있습니다.

​

전문적으로는 만족할만한 성행위를 할 수 있을 만큼

충분히 발기가 안되거나

발기가 유지되지 않는 상태가 지속될 경우를

발기부전이라고 정의합니다.

​

​

​

​

<발기부전을 예방하는 11가지 방법>

​

1. 음식 조심

​

과일, 채소의 섭취 부족,

기름지고 지방이 많은 음식의 과다 섭취는

발기건강에 가장 중요한 혈액순환을 저해할 수 있습니다.

​

과일, 채소, 곡물, 심장에 좋은 지방을 포함한 견과류,

올리브 오일, 와인 등을 먹는 사람에게는

발기부전이 잘 나타나지 않는다고 합니다.

​

심장에 안 좋은 음식은

남자의 성기 건강에도 좋지 않습니다.

아울러 지중해 다이어트

(야채, 과일, 콩, 곡류,

통밀빵, 통밀 파스타, 현미 위주의 식단)

를 하는 사람의 성기능이

향상된다는 사실이

과학적으로 입증되었다고 합니다.

​

​

2. 건강 몸무게를 유지

​

과체중인 사람은 당뇨병을 포함해

인체에 치명적인 신경손상을 가져올 수 있는

건강문제를 겪을 수 있습니다.

이러한 질병들 때문에

성기의 신경에도 손상이 생기면

발기부전이 될 위험이 있습니다.

​

​

3. 고혈압과 고 콜레스테롤을 피하기

​

콜레스테롤이 높거나 고혈압이면

성기의 혈관이 손상될 수 있다.

이는 발기부전으로 이어지므로

전문의를 찾아 주기적으로

콜레스테롤 양과 혈압을 측정하는 것이 좋습니다.

요즘엔 자가측정도 가능합니다.

​

만약 혈압과 콜레스테롤이

정상치수를 벗어났다면 치료받아야 합니다.

​

한편, 콜레스테롤을 조절하는 약이나 고혈압 치료 시

복용하는 약이 발기부전을 가져온다는 설이 있다.

이 때문에 몇몇 발기부전 환자들은 약에

그 원인을 돌리기도 합니다.

​

하지만 의사들은 대부분의 발기부전은

사실 높은 혈압에 의한 동맥 손상 때문이라고 말합니다.

​

​

4. 음주는 적당히, 금주는 더 좋다

​

적당한 음주는 발기부전에 큰 영향을 끼치지 않습니다.

그러나 만성 알코올중독자는

간 손상, 신경손상 등을 초래해

발기부전을 일으킬 수 있는 가능성을 높입니다.

​

​

5. 규칙적인 운동

​

앉아만 있으면 발기부전이 됩니다.

가벼운 조깅, 수영, 에어로빅 등의

운동을 하는 것이 발기부전 방지에

도움이 된다는 것이 전문가들의 견해입니다.

​

운동 중 가벼운 승마는 큰 문제가 되지 않지만

장시간 자전거 타기는 문제가 될 수 있습니다.

오랜 시간 자전거를 타는 남성은

충격을 흡수하는 운동복을 입고

페달을 밟는 동안은 가끔씩 일어서는 것이 좋습니다.

​

미국 노동안전위생국(OSHA)은

“자전거 의자는

생식기 마비나 발기부전과 같은

성기능 저하를 가져올 수도 있다”고 전했습니다.

​

​

6. 케겔운동은 도움이 안 된다

​

골반 부분 근육의 힘을 줬다 뺐다 하는

괄약근 운동으로 알려진 케겔운동은

발기부전에는 도움이 되지 않습니다.

​

케겔운동이 남성과 여성의

요실금 예방 및 치료에는

좋은 운동일 수 있으나

발기부전을 예방한다는 근거는 없습니다.

​

​

7. 테스토스테론을 예의 주시하기

​

아무리 건강한 남성이라도

50대가 되면 남성호르몬

테스토스테론 수치는 급격히 떨어집니다.

40대에 접어들면 남성의 테스토스테론은

매년 1.3% 정도씩 줄어듭니다.

​

성욕이 적어지거나, 기분 변화가 심하고,

체력이 약해지거나

결단력이 떨어지는 등의 증상이 있다면

테스토스테론 결핍일 수 있습니다.

​

테스토스테론 결핍이 의심되면

전문의를 찾아 상담 받는 것이 좋습니다.

​

​

8. 스테로이드 중독 조심

​

운동선수나 보디빌더들에 의해

오․남용되기도 하는 스테로이드는

고환의 크기를 줄일 수 있습니다.

​

남성호르몬인 테스토스테론의 분비를 억제시킵니다.

​

​

9. 담배를 끊어라

​

흡연은 발기부전의 적입니다

니코틴은 고환의 혈관을

병들게 하고 혈액순환을 방해합니다.

​

​

10. 위험한 섹스는 피하기

​

발기부전은 섹스 도중에도 일어날 수 있습니다.

여성의 질이 충분히 준비가 되어있지 않은 상태에서

성급히 섹스를 시작하다가

잘못하면 성기가 굽어질 수 있습니다.

여성의 질에서 성기가

자유롭게 빠져나올 수 있어야 하는데

질이 부드럽지 않아 성기가 움직이기 힘들면

발기부전 증상이 일어나기도 합니다.

​

여성이 잘못 움직일 때에도

성기가 휘어질 수 있으므로

통증이 느껴지면 바로 여성이 움직임을 멈추어야 합니다.

​

여성이 과격하게 움직였는데

삽입이 잘 되지 않을 경우

성기와 육중한 무게가

충돌하는 것과 같으니 조심해야 합니다.

​

​

11. 스트레스 피하기

​

심리적인 스트레스는

혈관을 수축시키는

아드레날린 호르몬 생성을 촉진합니다.

​

이는 혈액순환이 중요한

발기에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다.

​

긴장을 풀고 기분이 좋은 상태여야

건강한 발기와 섹스를 할 수 있습니다.

​

​

​

​

​

병은 빨리 발견될수록 좋습니다.

가족과 지인의 관심과 따뜻한 말은 가장 좋은 약입니다.

​

해당 체크리스트는 참고사항일 뿐입니다.

정확한 진단은 병의원에서 받아보시면 좋습니다.